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夏天頭暈又健忘，腦供血不足害的！4秘訣拯救免煩惱
: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】夏天本該是全身活力最好的季節，但自入夏以來，許多人三天兩頭出現頭暈、頭痛的症狀，且經常伴隨記憶力減退、忘東忘西的症狀，讓人不禁懷疑「我突然變笨了嗎？」中醫師表示，其實，這很可能是腦供血不足惹的禍！
改善腦部血液循環 女中醫分享4大秘訣
如何改善或預防夏季腦部供血不足的現象呢？賴睿昕中醫師提供以下4種辦法做為參考：
1.注意飲食：平常應該多吃抗氧化食物，少吃高油脂食物，適時地補充水分以哪裡買便宜降低血液的黏稠度，並從健康的生活型態來控制三高，維持健康體重。
2.藥物調理：中藥在改善腦部供血不足引起的頭暈頭痛、失智，與輕微神經退化有很好的緩解作用。中醫通腦竅、化瘀阻的中藥如：丹參、天麻、石菖浦、荷葉和紅花，可以緩解腦供血不足；三七、葛根具有多種保護血管的功能，能抑制血小板的聚集，從而有效地防止血液過於黏稠，讓血液流動更加順暢，阻止供血不足的可能。但實際用藥，還是需經中醫師診斷後再依個人病況處方喔！
3.針灸與按摩：2018熱門商品頭皮針療法可以活化腦細胞，促進腦部的血液循環，進而改善認知能力、延緩記憶的衰退。不過，頭皮針療法的專業門檻高，一般人較建議以按摩取代，經常按摩「百會穴」（頭頂正中線與兩耳直上的交叉點）和「四神聰穴」（距百會穴前後左右各1寸的4個穴位），即有預防保健的效果。
4.天天運動：年輕時不抽菸、不喝酒，遠離頭部外傷的機會，而且平日不忘多動動腦，養成規律的運動習慣，多參與活動，以避免中樞神經退化疾病找上門。
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夏天感冒更難好！感冒吃什麼？醫師完整解析
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【早安健康／張承宇報導】「夏天感冒是笨蛋」這句在台灣也很常聽到的日本俗諺，其實是在呼應另一句俗諺「笨蛋是不會感冒的」，旨在誇飾笨蛋反應遲鈍，冬天感冒卻直到夏天才發現。但其實夏天感冒的人並不少，而且由於病毒兇猛，夏天感冒往往比冬天感冒更難復原，還可能會造成嚴重的併發症。日本醫師指出，夏天感冒很可能是腺病毒、腸病毒造成的，透過生活習慣的一點小改變，以及胡蘿蔔汁、燙青菜等簡單飲食，就能輕鬆預防感冒、根治感冒。
本文重點：
夏天容易感冒原因
夏天感冒原因、夏天感冒症狀
治療感冒方法存在嗎？感冒藥有用嗎？
感冒怎麼辦？
感冒喝什麼？感冒吃什麼？
夏天容易感冒原因
曾俊睿小兒科診所醫師曾俊睿曾在受訪時表示，夏天感冒通常和以下原因有關：
- 為了消暑，吃了太多冰品、冰飲料、讓體溫一下子下降。
- 夏天開冷氣，室內外溫差大，冷氣房進進出出也很容易感冒。
- 夏天天氣不穩，濕度、溫度差異大，容易因為穿著清涼卻突然變冷而感冒。
由於感冒是免疫力不足造成的，這些NG習慣都有可能讓免疫力低下，使感冒趁虛而入，趕緊改掉這些壞習慣，就能有效降低感冒機率。
除此之外，部分病毒會在夏天更加活躍，例如腸病毒、腺病毒等，再加上開冷氣，室內門窗緊閉、通風不良，也增加了感冒的機率，而若是夏天為了消暑，到游泳池等人多的地方，也很容易被別人帶來的病毒感染。
夏天感冒原因、夏天感冒症狀
日本醫師清益功浩表示，每年夏天，都容易因為病毒造成感冒，其中以以下三種病毒最常見：
- 腺病毒
腺病毒大多經由飛沫傳染，具高度傳染性，常常讓患者發燒超過1周，可能還會造成咽喉結膜熱、化膿性扁桃腺炎等。
由於腺病毒可能造成反覆發燒，容易讓患者或家長感到不安，因此透過快篩確定病因雖然對病情並無幫助，但是可以知道是腺病毒在作怪，讓患者、家長比較安心。
症狀：咳嗽、鼻塞、咽喉炎、結膜炎、眼睛紅、扁桃腺發炎、膀胱炎、起疹子等。 - 腸病毒
衛福部疾管署資料指出，腸病毒不是指單一病毒，而是一群病毒的總稱，包含了腸病毒、克沙奇病毒、小兒麻痺病毒等種類，每一個種類還能再分出多種型別，其中腸病毒71型造成重症、死亡的比例最高。
腸病毒名稱由來是指這種病毒會在腸胃道裡面繁殖、生存，和造成腸胃炎的病毒並不是同樣的東西，主要經由飛沫、糞口或病人分泌物傳染。
腸病毒還會引發手足口病，讓手、足、口部長水泡、指甲脫落，造成高燒、喉嚨痛等症狀，手足口病還可能再引發腦膜炎、腦炎等嚴重併發症。
症狀：無症狀或一般輕微感冒症狀，可能引發手足口病、疱疹性咽峽炎、急性出血性結膜炎、腦膜炎、心肌炎、肢體麻痺症候群等病症。多數人約1周就能痊癒。 - 克沙奇病毒
克沙奇病毒是腸病毒科的病毒之一，常見於嬰幼兒等抵抗力弱的族群，經由飛沫、口糞傳染，此病毒很常引發皮疹，也有造成嬰兒猝死的可能。克沙奇病毒也會引發手足口病。
症狀：無症狀或輕微發燒，但可能會引發皮疹、手足口病、咽唊炎、出血性結膜炎、腦膜炎、腦炎、心肌炎、肝炎等併發症。
感冒了該怎麼辦？感冒吃什麼比較快好？下一頁一起了解
H2治療感冒方法存在嗎？感冒藥有用嗎？
而為什麼上面提到的感冒都沒有治療方法呢？台北醫學大學附設醫院內科醫師張棋楨曾在文章中指出，當感冒病毒侵入人體時，免疫系統裡面的自然殺手細胞與巨噬細胞會攻擊、吞食病毒，將病毒消化，並聯合T型、B型淋巴球以及其他免疫細胞一同消滅病毒。
而其實能夠殺死感冒病毒的只有我們自身的抵抗力，醫師開藥只能緩解感冒帶來的不適。
看到這裡心中應該會有個疑問，既然感冒沒有治療方法，只能讓他自己痊癒，那為什麼還要看醫生呢？
感冒怎麼辦？
其實感冒還是建議去看醫生的，理由如下：
- 幫助休息：醫師開立的藥物可以讓我們減輕鼻塞、打噴嚏、咳嗽等症狀，讓我們休養時的睡眠品質更好，而充足的睡眠可以增強免疫反應，讓感冒更快好。
- 排除其他病症：由於也有不少將其他疾病誤認為感冒的案例，為求謹慎，有感冒症狀建議還是讓專業醫師診斷比較放心。
- 避免症狀加重：就醫可以及早發現有無轉為重症的跡象，也能幫助發現有無其他併發症如肺炎、中耳炎、腦炎、腦脊髓炎、心肌炎等嚴重併發症。
- 減少不適：如果感冒還是有不得不做的事情如上班、上課等，醫師開立的藥物可以舒緩症狀，讓我們能夠減低感冒帶來的負面影響，回到前線。
如果想讓感冒快快好，就要保持充足睡眠、用餐注意營養均衡，多攝取水份，補充含有鹽分的水（濃度約0.1~0.2%）或運動飲料，輕微的症狀1~2天就能退燒，嚴重一點1周以內就會退燒。
感冒喝什麼？感冒吃什麼？
吉康耳鼻喉科診所醫師羅仕寬也提供了感冒時適合吃、喝的食物，幫助我們對抗感冒：
- 胡蘿蔔汁：含有容易吸收的胡蘿蔔素、維生素C、B、果膠，還能補充水分，而且四季都產胡蘿蔔，價格又非常便宜。
- 味噌湯：搭配蔥花、海帶或紫菜、新鮮魚腹，可以強化胃腸道，還能補充Omega3脂肪酸，減少發炎。
- 燙青菜：高麗菜、空心菜、地瓜葉、萵苣、茄子、蘆筍、佛手瓜、絲瓜、過溝菜蕨、青花菜、花椰菜等蔬菜可抗氧化，要多吃，建議汆燙或清炒即可。
- 高纖穀類、堅果：黑米、小米、糙米、胚芽米、五穀米、蓮子、蕎麥、麥片、燕麥、杏仁、銀杏等。
- 高纖根莖類：高纖又富含蛋白質、澱粉的的根莖類食物有山藥、芋頭、馬鈴薯、牛蒡、荸薺等。
夏天感冒預防方法
由於造成夏天感冒的病毒是經由咳嗽唾液等方式的飛沫傳染，勤洗手等可以避免因為接觸感染物而被傳染的手段很有效：
- 勤洗手：用肥皂確實清洗手部，包括指尖、指縫、指甲縫。
- 漱口：常漱口也可降低感染風險，可以的話用漱口水漱口更好。
- 戴口罩：出入公共場所、人多的地方應戴口罩，避免感染。
- 不要接近人多的地方：游泳池、水上樂園等人口密集的地方很容易被感染。
- 增強免疫力：均衡飲食、適度運動、充足睡眠都能增加免疫力。
- 空氣流通：居家、校園等環境通風。
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